varostream自我进化论是一档由颜晓静Athena主理的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，分享并见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : ) 主播：颜晓静Athena 公众号：颜晓静Athena 微博/小红书：颜晓静Athena
Episodes
精神教母S1E1｜「绝望写手」Deborah：失去一切后，我依然可以从头来过
这期节目是自我进化论全新的内容系列「精神教母」系列第一季第一期节目。本期内容开始，我会在这个系列中和大家持续分享有精神力量的女性人物故事。 「精神教母」系列的内容灵感，来自我从小非常喜欢读女性故事，喜欢看她们的自传、纪录片和电影。在我人生很多低谷、难熬的时刻，这些女性的精神特质深深激励着我，让我相信自己也能像她们一样，活出自己。 我希望通过播客的形式和大家分享，这些带给过我精神力量的女性人物的故事。她们或许是影视剧中的女主角，文学作品中的人物形象，也或许是历史上真实存在的女性，是你我身边活生生的女性。借由她们的故事，我希望为女性人物立传，我希望记录下她们的精神火种，并传播给更多的女性，让这些精神力量激励我们成为自己、活出自己。 本期，我选择美剧「绝望写手」中的女主角Deborah Vance，作为第一季、第一期的精神教母。我想从她的人生故事切入，和大家剖析，当一个女人如何失去名声、事业和爱情，如何站起来从头来过，成为传奇脱口秀女演员。又如何在70岁依然拥有旺盛的生命力，创作欲和事业心，勇敢站在舞台上追梦。 � 收听这一期，你可以吸收的精神火种： 当一个女人同时失去爱情、事业、家庭与名声之后，如何重新站起来？ 如何在男性主导的行业走出自己的道路？ 如何看到并守住自己事业的根基？ 如何从“必须成为一个正确的女人”，走向接纳自己复杂、不完美的全部面貌？ 走出年龄焦虑： 一个女人的黄金时代，可能不是20岁、30岁，而是70岁。 高光时刻 Part 1 即使失去一切，也可以从头来过 03:28 Deborah Vance是谁？为什么选她作为S1E1的精神教母？ 05:23 25岁的Deborah，如何在一夜之间失去爱情、家庭、事业和收入？ 08:15 失去一切之后，她把前夫的谎言写成段子，靠单口喜剧重新站起来 10:09 在男性主导的行业中杀出一条血路，成为拉斯维加斯著名喜剧演员 12:33 Deborah身上最打动我的力量：即使被误解、被重伤，也绝不放弃自己 14:38 遭遇舆论风波，与其等待一个体面的收场，不如站到台前亲口讲述自己的故事 Part 2 70岁勇敢追梦，永远不失去创作和表达欲 15:55 年近70岁，被取消驻场表演资格后拒绝退休，开启创作转型 18:15 “最重要的是我的演出，其他都是附加的” 22:09 70岁的 Deborah 离开舒适区，开始全国巡演，并在现场重新打磨自己的作品 25:45 当一个女人公开讲述自己的欲望、野心、懒惰与对母职的厌倦，会发生什么？ 27:49 喜剧曾经是 Deborah 的防御和盔甲，而她最终借由喜剧重新做回真实的自己 28:33 如何把人生经历和痛苦转化为创作的养分？ Part 3 在关系中卸下防御，活出真实的自己 31:28 她的自私、刻薄与胜负欲：一个真实、鲜活、不完美的女性形象 33:00 Deborah的心魔：害怕再次被最亲近的人背叛，因此始终无法完全信任身边的人。 39:12 当她意识到自己一直把恐惧投射到 Ava身上，终于开始放下防御、重新信任他人。 39:51 当梦想与关系发生冲突，她第一次选择了关系 Part 4 成为真实、复杂、丰富而完整的女性 43:22 成为一个真实、复杂、丰富的女性，比成为一个完美无瑕的女性更鲜活 45:27 时间和阅历带给女性的，不只是变化，也包括更宽厚、更广阔的生命力 47:06 一个女人的黄金时代，或许不是20岁、30岁，而是70岁 � 本期提及的人物与作品 《绝望写手》（Hacks）：艾美奖喜剧剧集，围绕传奇单口喜剧演员 Deborah Vance 与年轻写手 Ava Daniels 的合作展开。两位不同世代的女性，在创作与关系的碰撞中，重新面对事业、欲望与真实的自己。 《My Bad》：Deborah 在《绝望写手》中转型后创作的喜剧特别专场。 《都是她的错》（All Her Fault）：改编自 Andrea Mara 同名小说的悬疑剧，讲述一位母亲前去接儿子，却发现孩子失踪，由此揭开家庭中的秘密与裂痕。剧集也触及母职背后的苛刻期待：当家庭出现问题，为什么责任与指责总是先落在女性身上？ 《伦敦生活》（Fleabag）：由菲比·沃勒-布里奇创作并主演的英国喜剧，以幽默而尖锐的视角，呈现一位伦敦女性在失去、亲密关系与家庭矛盾中的挣扎，展现她不完美却鲜活的内心世界。本期提及剧中的狐狸意象，并将其与《绝望写手》中的郊狼作联想对照。 艾娃·丹尼尔斯（Ava Daniels）：《绝望写手》的另一位女主角，由 Hannah Einbinder 饰演。她是一名年轻的喜剧写手，也是 Deborah 的创作搭档。两人既彼此挑战，也相互影响，她们复杂而深刻的关系是剧集的核心。 Ali Wong（黄阿丽）：美国单口喜剧演员、演员及编剧。她的喜剧常以婚姻、母职、性与女性欲望为素材，用大胆而坦率的表达，呈现女性不完美、也不总是符合社会期待的一面。代表单口喜剧专场包括《Baby Cobra》《Hard Knock Wife》和《Don Wong》。 � 娇韵诗月光逆龄霜，开启逆龄新纪元 娇韵诗始终从女性真实的生命经验与需求中寻找灵感，相信女性之美并不存在唯一标准，而是每个人都能够展现真实的自己。“逆龄”从来不是逆转时间，而是时间继续向前，我们也继续生长。岁月带给女性的，不只是变化，也包括沉淀下来的从容、柔软与笃定。 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
51:23自我进化论｜No.82：30岁的我，希望20岁的我知道的事
大家好，这期节目是我的生日感言。 30岁这一年，我第一次清晰地感受到：我开始真正完全为自己而活。而30岁以前的那些痛苦、迷茫、纠葛和反复，都一点一点塑造了今天这个清晰而笃定的自己。 回看20岁到30岁，我独自生活的这十年。和大多数年轻女孩儿一样，一边工作、一边探索自己想要什么，我做过很多大胆的选择，也走过不少弯路，犯过一些至今想起来都会觉得愚蠢的错误。 这一期，我想把这些宝贵的人生经历做一次深度复盘：哪些事情，如果回到20岁，我依然会坚定地选择；哪些代价和教训，我希望自己能够更早知道。 高光时刻 00:30 30岁这一年，我第一次感受到自己真正开始完全为自己而活 02:15 回看20到30岁：那些痛苦和不成熟，也塑造了今天的我 第一部分 那些我庆幸自己20多岁时，做对的选择 04:57 尽早实现经济独立，不在经济上依附任何人 10:44 不要试图寻找人生的捷径，最大的捷径就是靠自己 13:00 只有拥有随时拒绝的能力，才不会在关系中被拿捏 14:10 尽早学习生理健康和性知识，成为自己身体与生育选择的主体 18:29 把自我探索和个人成长，当作30岁以前最重要的事 21:34 重大的人生选择，忠于自己，比被人理解更重要 25:06 尽早探索自己的热情和天赋，并持续投入和创造 第二部分 20-30岁这十年，我曾经犯过的错误，和生活给我的经验教训 27:41 不要把时间、精力和注意力，长期消耗在不值得的人和事上 30:36 信任不来自共鸣、理解和光环，而来自时间、利益与冲突的考验 33:43 身心是最宝贵的资源，不要把年轻当作可以无限消耗自己的理由 36:34 置顶自己的真实感受，让它成为感知世界的原点 40:32 我是自己世界里的王，专注搭建属于自己的王国 48:21 低谷时不必急着证明自己，我可以允许自己向下坠落一会儿 ️ 本期节目感谢赫莲娜的赞助 赫莲娜黑白绷带所强调的“内笃定，外清晰”，与我对30岁状态的理解不谋而合：真正的清晰与舒展，始终来自内在稳定的支撑。一个向内建立支撑，一个向外塑造轮廓，也像我们逐渐搭建自己的生活与精神世界——先让内在笃定，再让外在清晰。 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
52:42自我进化论｜No.81：审美的尽头，是成为自己
这一期节目，我想和你聊聊「审美」。 过去两年，我越来越意识到，审美从来不只是关于穿衣风格、家居和品味，它更像是一种主体性的表达，是一个人精神世界的倒影，和内在秩序的延伸。 这一期节目将不局限于传统意义上的“穿搭”或“变美”，而是从更深层的角度，探讨： 为什么很多人始终找不到真正属于自己的审美坐标 为什么越追逐潮流，反而越容易失去自我 审美如何反应着一个人的生命状态、感知力与世界观 建立属于自己的审美体系后，消费观和生活方式会有哪些变化 本期节目由唯品会和自我进化论共同呈现，上唯品会，穿得好，花得少。 高光时刻 04:01 为什么很多人觉得自己没有审美？ 07:18 一个反直觉发现：放弃追逐审美后，审美反而长出来了 10:03 是什么让乔布斯与安藤忠雄的审美如此与众不同？ 12:42 审美是一个人内在秩序的外化，也是人生哲学的投射 15:04 我的审美公式：生命状态 ️ 感知力 ️ 世界观 17:00 生命状态：决定审美的底层框架 18:15 从追求刺激到欣赏留白：我的审美变化史 24:03 感知力：决定审美的细腻程度 30:04 敏感不是缺点，而是打开爱与美的基础能力 32:38 世界观：决定审美最终的方向 35:39 中国哲学与东方智慧如何改变了我的审美 38:19 审美成熟后，我的消费观发生了什么变化？ 43:58 《邮差》：审美最终改变的，是看世界的眼睛 �关于唯品会 最近在整理衣橱、重新思考审美的过程中，我越来越认同唯品会倡导的理念——【穿得好，花得少】。 穿得好，不只是追求品牌，而是选择真正适合自己的好设计、好面料和好品质； 花得少，也不是一味省钱，而是不再为过度溢价买单，用更合理的价格买到真正喜欢、能够长期陪伴自己的东西。 � 本期配乐 《Buscándote》-Osvaldo Fresedo � 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
46:09自我进化论｜No.80：人潮退去后，如何在孤独中长出新的自己？
这一期节目，我想和你聊聊「孤独」。 过去这一年，当很多关系慢慢退潮，我开始重新学习一个人生活。 不是表面上的独处，而是真正意义上的拥抱孤独——不再依赖关系、热闹、成就和外界反馈，去填补内心的空洞。 这一期节目，我会结合自己过去这一年的真实体验，聊聊： - 我对孤独理解的三个阶段 - 为什么人会不断通过关系、忙碌和外界刺激逃避空虚感 - 如何停止向外抓取，重新建立和自己的连接 - 为什么孤独最终会通向一种自由与自在 - 如果你也正在经历关系退潮、重新学习独处，希望这期节目，能陪伴到你。 高光时刻 01:17 为什么我过去三个月没更新？ 05:33 这期节目，只想回到最初“为自己表达”的状态 08:41 孤独感，为什么正在成为这个时代每个人绕不开的话题？ 【关于孤独的三个阶段】 13:02 第一阶段：被动式孤独——习惯独处，却从未真正被理解 15:25 第二阶段：开始害怕孤独，在关系里疯狂寻找情感连接 19:52 第三阶段：当关系退潮后，重新学习“一个人生活” 【关系、空虚感与“向外抓取”】 22:43 为什么人会不断追求成就、关系和忙碌来填补内心空洞？ 24:50 刷手机、沉迷关系、疯狂学习、工作狂，本质上都可能是在逃避孤独 27:57 关于人生的“泡泡游戏”：为什么我们总忍不住抓取新的体验？ 30:29 一切都会升起又落下，一切都离不开“成住坏空”的命运 【独处之后，我开始长出自己的“脊柱”】 34:04 长时间独处后，我第一次感受到“内在力量”的形成 37:48 独处会削弱头脑的控制，而增强直觉与感知力？ 38:30 这一次去上海，我第一次真正“跟随身体”而不是计划行动 【孤独，最终会通向自由】 42:13 当我不再向关系抓取，人与人的连接反而变得简单和轻盈 45:11 重新理解孤独：孤独不是没人陪，而是失去了和真实自己的连接 46:44 当一个人真正开始连接自己，孤独就会慢慢变成自在 49:56 如何享受孤独的艺术？勇敢一点，停止害怕“一个人” 52:02 真正成熟的关系，不再是互相索取完整感，而是彼此流动爱 本期配乐 《Movements》- Elm Lake 《Winter Light》- Shuta Yasukochi 《Velocity》- Roots and Recognition 《Indulgence》- Alec Slayne 《The Art of Being》- Rachel Sandy � 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
56:40自我进化论｜No.79：从情绪羞耻到情绪自由：当我不再追求情绪稳定
这期节目我想和大家聊聊「情绪自由」这个话题。 在过去很多年里，我一直努力成为一个「情绪稳定」的人，认为情绪稳定是成熟和可靠的象征。我急于钻进一个情绪稳定的好女孩的外壳里，认为这才是一个成熟的、完美的女孩儿应该有的样子。 可结果却是，我距离真实的自己越来越远。我逐渐意识到，那些曾经被我忽略的情绪并没有消失，反而停留在我的身体里，影响着我的健康。我终于活成了那个别人眼中喜欢、期待的样子，却唯独丢失了我自己。 而这几年当我找回自己，当我学习重新面对、拥抱和接纳自己的情绪。我不再是那个看上去情绪稳定、却不快乐的人了，而是一个有棱角、有攻击性、会愤怒、会伤心、会不满、会难过的人了。我的状态不完美，但更鲜活和真实。 这一期节目，我会结合我自己的真实经历，和你一起聊聊： - 为什么我们如此努力地追求「情绪稳定」，却离真实的自己越来越远？ - 情绪羞耻是如何在成长中被一点点内化，变成一种对自己的限制？ - 被压抑下去的情绪，如何影响着我们的身心健康、限制生命力的流动？ - 我这几年是如何重新学习面对、接纳和流动情绪，走向一种不完美、但更自由的状态。 本期节目由自我进化论和SK-II#素来自由联合呈现。在妇女节来临之际，SK-II 的伙伴找到了我，说希望能和自我进化论一起深入探讨女性生命的情感议题，鼓励女性更坦诚地面对每一种情绪，更自由地做自己。 高光时刻 01:12 一直追求的情绪稳定，让我距离真实的自己越来越远 04:35 “假性情绪稳定”：你以为的情绪稳定，可能只是压抑和回避情绪 07:17 对情绪的压抑回避背后，隐藏着很深的羞耻感 12:36 中医视角下的情绪：被卡住的能量和生命力 14:10 被忽略压抑的情绪并没有消失，会造成身心状态的失衡 19:30 真正的强大：不是假装自己没有情绪，而是勇于面对自己的真实感受 22:41 情绪自由的第一步：放下对自己的限制和定义，诚实地面对每一个当下的自己 25:14 情绪自由≠情绪宣泄：我经历过“发疯期”，但那不是终点 27:16 【情绪自由五步曲】我探索出的更成熟处理情绪的方式： 第一步-暂停觉察：先停下来，5分钟内不做任何事，觉察当下的感受 第二步-命名感受：利用AI和情绪表格帮助自己命名感受 第三步-释放情绪：亲测4种释放强烈情绪的有效办法 第四步-重新觉察：重复2-3步释放情绪直到平静 第五步-积极行动：在平静的状态里，做出有建设性的选择和行动 43:41 基于自我接纳和自我关爱的情绪自由：允许自己，如是存在 46:43祝你快乐，也祝你不只快乐。祝你做真实的自己就好 ️关于SK-II #素来自由 我非常喜欢SK-II 这次企划的视角，当所有人都在祝女性妇女节快乐时，SK-II 祝你不止快乐，做真实自己就好。 无论现在的你是快乐的、悲伤的还是难过的、无论哪一种情绪，这背后的每一个真实自我的面向，都值得被看见、被尊重、被尽情体验，因为我们#素来自由。 ��� 加入心野间 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01� � 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书/抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
48:48自我进化论｜春节特辑：滋养我一整年的精神食粮推荐
大家新年好，祝大家新春快乐～ 这一期是一期年度精神食粮推荐合集。我想把过去一年里真正滋养过我、陪我走过低谷、也让我反复回到自身的那些电影、电视剧、纪录片与书籍，分享给你。 如果你正好在春节假期，有一些属于自己的安静时间，希望这一期节目，能成为你的精神陪伴之一。 ps：你可以在小红书搜索官方账号�“自我进化论播客”，一键收藏本片推荐合集 高光时刻 【电影】 1:31 最令我惊喜的华人导演赵婷：以极高的灵性、东方力量与深沉情感拍电影 2:15《哈姆奈特》：聚焦莎士比亚创作背后的隐秘哀痛，塑造了极具自然野性与情感张力的女性形象 7:30《骑士》：在西部牛仔的世界里，注入女性独有的细腻感受，书写人与马、人与人之间的深层羁绊 12:30 双双斩获奥斯卡的前夫妻导演，如何把一段亲密关系拍进电影里？ 14:30《迷失东京》：婚姻无法解决人的孤独、寂寞与空虚——情感真正的抚慰究竟来自哪里？ 19:11《她》：看似完美的 AI 恋人，真的能回应人类对孤独与亲密关系的渴望吗？ 21:37《海街日记》：年轻时看不懂的是枝裕和，三十岁看得我泪流满面 24:30 是枝裕和的高明之处：用人性中温暖与光明的部分，照亮幽暗之处 【电视剧】 27:23《为全人类》S1–S3：2025 年带给我最多快乐的美剧 29:38 即使是登上月球的航天英雄，也无法逃避原生家庭的牵绊与琐碎日常 31:58 《百年孤独》：一次极为成功的影视改编，第四集带来的震撼不亚于我第一次阅读原著 【纪录片】 35:07《登山家》：如同一场行为艺术般的徒手攀登，呈现最纯粹的登山精神 40:43《无拘无束的可可·香奈儿》：从孤女到传奇，她依然是这个时代的精神教母 【书籍】 44:07《我不相信神话》：我的“梦中情友”——世界第一女记者奥利娅娜·法拉奇 45:33《如果你生而为女人》：对上世纪五六十年代思想、时尚与政治领域标杆女性的深度访谈 47:09《大道：段永平投资问答录》：段永平关于人生、商业与判断力的智慧箴言 《哈姆奈特》(Hamnet) - 赵婷(Chloe Zhao) 骑士 (The Rider) - 赵婷(Chloe Zhao) 《迷失东京》(Lost in Translation) - 索菲亚·科波拉 《她》(Her) - 斯派克·琼斯 《海街日记》- 是枝裕和 《为全人类》S1-S3 (For all mankind) 《百年孤独S1》(Cien años de soledad Season 1) 《登山家》(The Alpinist) 《无拘无束的可可·香奈儿》(Coco Chanel: Unbuttoned） 《我不相信神话》- 奥利娅娜·法拉奇 《如果你生而为女人》- 奥利娅娜·法拉奇 《大道：段永平投资问答录》 �加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 如果你也想加入心野间，可以先添加小助手领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
49:27自我进化论｜No.72：一个缺爱者的自我养育之路
大家好，这期节目是我的一期单口，和大家聊聊从去年秋冬到今年长达一年的时间，我重新养育自己的旅程。 �加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取� � 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书/抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
45:37自我进化论｜No.78：情关过后，人生尽是自由
在30岁这一年，我认真想清楚了自己在接下来的人生里到底想追求什么，不是某个外在的身份、成就或体验，而是一种能够忠于自己内心的状态——「自由」。 在探索自由的这个过程中，我发现除了物质和精神上的独立之外，还有一个因素深深影响并困扰着我内心的自由，那就是——「情感」。 过去很长一段时间，我以为困住我的，是某一段关系、某一个人。后来才慢慢意识到，真正牵着我走的，其实是一整套早已内化的情感模式——渴望被爱、害怕失去、不断付出、反复拉扯。 这一期，我会结合我这一年的真实经历，带你一起看见： 为什么情感会成为束缚当代女性的隐秘枷锁？ 友情、爱情、亲情，如何在无形中塑造我们对关系的期待？ 为什么我们总想在关系里被拯救、被承接、被证明？ 如何突破情感枷锁，从自身找到自由与安定感？ 如果你也常常： 在关系里很用力，却越来越累 害怕失去连接，却又渴望自由 明明已经很独立，却仍被情感深深牵制 那么这期节目，也许正好适合你。 高光时刻 01:52 自由的前提和基础：物质独立与精神独立 05:00 「情关」为什么是当代女性最隐形、也最难过的一关 【友情关】 09:45 为什么有一些关系明明让我感到消耗，我却依然要和对方做朋友？ 13:48 原来在人际交往中，我一直把自己放在了「他者」的位置 15:15 认知的重要转变：假的关系没有意义，做真实的自己才会有真关系 17:54 三十岁之后，不再需要闺蜜，只需要同盟和战友 【爱情关】 20:52 如何从「爱情梦」中醒来，意识到没有人会为我而来 23:19 反思东亚虐恋模式：为什么我们总是认为爱情是痛苦的、戏剧的、求而不得的？总是在没有能力爱自己的人身上索取爱？ 26:47 爱情是当下因缘和合的产物，允许关系流动，也接纳人心易变 30:55 没有人有义务无条件地来爱我们，填补我们内心全部的缺失 【亲情关】 32:35 所有关系中的模式，最终都会回到原生家庭 33:34 我一直在幻想如果自己更优秀、更努力，我的妈妈就会改变，就会来爱我 34:25 看见自己的缺失和执念，哀悼父母没有能力爱自己这个事实 36:33 父母和原生家庭只是我的起点，但不是我生命的终点，我可以创造自己想要的幸福 【我本自由的生活哲学】 39:21 我本自由的生活哲学：身心的强健安定、精神的愉悦丰盛，情感的滋养流动 49:44 过情关，不是封心锁爱，而是可以更加自由地享受情感的滋养 52:47 回到自己生命的中心，看到情只是人生的一部分，不是人生的主宰 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书/抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
53:27自我进化论｜No.77：复利人生：如何做对选择，过上长期主义的生活？
今年是我做播客的第六年。过去短短三个月，《自我进化论》在小宇宙的订阅量从30万增长到100万，在其他平台的订阅量和播放量也都增长了好几倍。 这是我第一次如此直观地体验到复利的威力——原来在时间的长河里，持续、耐心地投入，真的会在某一刻迎来指数级的增长。 而在我30岁这一年，当我回头看20到30岁这十年，会发现很多重要的选择，其实都是站在长期主义的角度做出的。当下看起来并不起眼，甚至不被理解，但在五年、十年的尺度里，却持续影响着我今天的生活状态。 这一期，我想和你聊聊「复利」与「长期主义」，如何真正落到人生选择中，以及如何在不焦虑、不追赶的前提下，过一种更笃定、更安心的生活。 本期节目由 有知有行 赞助播出。 高光时刻 02:25 做播客6年，第一次迎来指数级增长，让我感受到了复利的威力 04:21 18岁第一次接触长期主义：让我开始拥有「做选择的坐标系」 07:30 “最重要的资产不是钱，而是时间”——这句话改变了我的一生 10:49 我为什么当初放弃保研，选择本科毕业直接工作？ 12:36 20-30岁我定下的目标：认识自己，找到自己喜欢的事 14:44 为什么在事业上升期选择裸辞离开麦肯锡，开始旅居做播客？ 16:28 长期主义里，健康是一项最值得的底层投资 19:31 做对选择的首要原则：尽量少地做选择 22:00 来自巴菲特的投资和人生建议：一生只有20次机会 25:21 骑马的领悟：人能常清静，天地悉皆归 29:05 做对选择的三重标准：喜欢 ️安心 ️长期价值 36:16 与其依赖意志力，不如构建阻力最小的系统长期投入 48:34 在周期中坚持正确的事，价值终会回归 ��� 关于有知有行 有知有行是一家致力于提升投资者体验，帮助普通人安心投资，过上更好的生活的公司。我们想和你一起，通过安心投资，过上更好的生活。 在有知有行，你可以得到： � 必要的理财知识，让你投资不踩坑 ️ 一站式财务工具，做自己家庭的 CFO � 省心的投资方案，让怎么投不再犯难 � 长期的投资陪伴，平静度过市场波动 扫码或者直接点击链接下载有知有行 App，开启长期复利之旅� ��� 加入心野间 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01� � 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
53:27自我进化论｜No.76：如何提升配得感，成为自由流动爱与丰盛的人
我第一次以「直播播客录制」的方式，和几百位朋友一起完成这期节目。 过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——不配得感。 这一期节目，我将带你一起看见： 配得感从哪里来？ 为什么外在优秀 ≠ 内在配得？ 匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？ 以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？ 如果你也常常觉得： 别人对你好会不安甚至想退缩 在关系和金钱面前总觉得“自己不配” 容易陷入自责、羞耻、压抑需求 那么这期，或许正好是为你而录。 高光时刻 00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己 02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量” 07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有 10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁 13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生 16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动 21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号 29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大 30:23 内疚感的声音：“我不该拥有” 33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在” 39:17 自我满足是最高级别的配得感 40:35 真正的转变：从“索取者”到“创造者” 46:01 我的新公式： 配得感 = 我存在 + 我创造 + 我圆满 Q&A部分： 48:13 当我很孤独，很想抓住一段关系时，怎么办？ 50:14 如何培养自我愉悦，停止向外索取？ 55:15 当资源有限，如何一步步走向理想的生活？ 01:00:42 为什么疯狂消费，并不是自我满足？ �更多信息 如果你想观看本期直播回放，欢迎前往【小红书/视频号】搜索：颜晓静Athena。查看视频完整版。 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们即将在12月开启的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01� � 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
1:01:52自我进化论｜No.75：「母女关系」：我们一生剧本的隐喻
大家好，这期节目想和大家聊聊一个很深度的话题——母女关系。很多人以为母女关系只是原生家庭里的恩怨，其实它往往是我们一生剧本的隐喻。在这段关系里，我们既承载了期待，也背负了伤痛；既渴望爱与回应，也常常陷入匮乏和压抑。 这期节目，我将和大家分享自己与妈妈一路走来的故事：从共生到独立，从冲突到破冰，从冷漠到重新流动，再到最终的理解与和解。更重要的是，我们如何从母女关系的投射中，看见自己深层的模式，疗愈内在的小孩，卸下“让妈妈幸福”的重担，真正学会为自己而活。 祝大家收听愉快️ 高光时刻 00:29 30岁生日后开启在武当山的新生活 01:39 与母亲的关系是所有深度关系的原型 05:58 东亚母女关系：相爱相杀，爱恨交织 09:15 优秀成功背后的缺失：情感的匮乏与自我异化 12:02 渴望拥抱却被推开：童年记忆里的冷漠与痛苦 19:31 “考全校第一也不够好”：完美主义与自我苛责的根源 21:57 施虐与受虐的动力：情感创伤如何塑造人格模式 30:01 20-30岁，我走过的与妈妈和解的四个阶段 31:00 第一阶段：解除共生，走向独立与自我接纳 36:06 第二阶段：看见内在小孩，表达压抑的痛苦和创伤 42:52 第三阶段：学习中医开启的新窗口，母女关系重新流动 46:27 第四阶段：妈妈的自杀危机，迫使我重新看见她与自己 50:54 穿透母亲“相”：看见母亲身份下面那个活生生的不完美的人 55:24 如何突破代际创伤和业力，从受害者的位置走出来 58:59 原来我无需为妈妈的幸福和快乐负责，可以为自己而活 01:07:25 看到那个孩子的善良、纯真和赤子之心，用智慧守护TA 01:16:44 宇宙拍了拍我：做自己、做自己喜欢的事情就行 01:22:37 所有的深度关系都是一面镜子，帮助我们看见自己 01:24:33 10月7日特别直播、自我进化论官方账号、心野间社群介绍（不要错过！） � 本周特别直播 10月7日上午10点，我会在视频号和小红书开启一场特别直播，和大家聊聊最近的自我养育与觉察。如果你想和我在直播中见面和互动，可以现在就预约： 在视频号/小红书搜索 「颜晓静 Athena」进入主页预约； 或者直接保存下方直播海报，用微信扫一扫即可预约。 期待在直播里和你相见 � �加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，即可免费领取� �关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书/抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
1:28:40自我进化论｜No.74：持续好状态的秘密：跳出单点思维，建立身心系统
大家好，这期节目来自于最近一场直播中和大家聊到的一个关于养生的话题。 许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。 但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？ 同时也欢迎大家报名7月13日即将开营的三伏天养生行动营，通过40天的身心行动，为自己建立一套阻力最小的身心健康体系。 高光时刻 02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？ 05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调 07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？ 11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里 15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响 22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏 25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方 30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？ 36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序 42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元 46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的 �报名三伏天养生行动营 三伏天是一年之中阳气最盛的时节。如《黄帝内经》所言：“春夏之时，阳气在表，腠理开泄，可向外攻邪。” 此时人体的经络凑理打开，气血也更易通达于表，是实现「冬病夏治」的关键时机。 在这40天时间里，如果能借助天地之势补充阳气，可以把积累在体内陈年的寒湿邪气淤堵排除，促进身体的阳气生发、经络畅通，为身心打下一个坚实的基础。 欢迎大家报名参加今年的三伏天养生行动营，开营时间为7月13日，在正式入伏前会有一周的预备实践期。课程的截止报名时间为8月11日，10月22日之前可以无限回放收听直播回放，站桩艾灸的教程和查看静坐回放。 � 加入直播活动群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。
49:25自我进化论｜No.73：袁师懋道长-人生不过三件事：吃饭、睡觉、做事！
大家好，欢迎收听新一期的自我进化论。这期节目我邀请到了一位很特别的嘉宾，我的师父，武当山的袁师懋道长。 可能大家通过这一年的许多期节目，已经多次听到我提起师父，提起他对我的指点和帮助。但是我仍然觉得很难用三言两语概括我从师父身上学到的东西，和他带给我的影响和转变。 这些年我也算见过不少大师，却没有见过像师父这样“有人味儿”，人道天道都很通达，务实又接地气的老师。都说师者，传道授业解惑也。在现在这个时代，能做到授业解惑的老师很多，但能传道的老师却很少。 于是今天我邀请了师父做客，请他来解答当代年轻人关于生活、关于工作、关于精神和修行上的困惑。希望大家能和我一样，获得良师的指点，找到自己人生前进的方向和目标。 �嘉宾 袁师懋道长，武当三丰派第十五代传人，武当山道家传统武术馆馆长，中国非物质文化遗产-武当武术传承人 高光时刻 2:40 如何看待现代人普遍存在的内心焦虑和精神匮乏？ 5:57 每天都要静下来心做两件事：第一自我反省，第二明确自己想要什么 8:50 有志之人立常志，无志之人常立志 17:30 身体很虚、头脑过用的人如何养回自己的精气神？ 20:44 人的动态能量�静态能量需要平衡，一阴一阳之谓道 25:56 多则惑，少则得，选择太多并不是件好事 28:11 人生没有那么复杂，绕不开三件事：吃饭，睡觉，做事 33:13 人生的三个层次：生存，生活和生命。对应术，法和道。 38:28 如何面对原生家庭、情感关系之间的痛苦和矛盾？ 42:40 学习传统文化的根基：变通思想和认知 46:58 修行是修自己，不是修父母，与其追求完美，不如自修圆满 51:54 把自己从情绪垃圾桶变成炼炉，转化一切负能量 57:20 什么叫命？什么叫运？知名认命才能改运 1:01:00 做到无所不为，才能真正无为 1:07:10 道德是用来约束自己的，不是用来评判别人的 1:13:56 善良有分别，而慈悲没有分别，是看到众生皆苦 1:16:53 “吾所以有大患者，为吾有身也，及吾无身，有何患？” 1:22:10 到底什么是爱情？爱护自己，情绪很好！ 1:23:14 真正的爱是自我圆满后溢出来的，不是基于匮乏的需求和索取 1:25:30 当代社会真正的危机是人与人之间的信任危机，形成了社会的共业 1:33:00 知道自己本自具足，把自己过好，其他一切都是锦上添花 � 加入直播活动群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。
1:38:22自我进化论｜No.71：由心而发，唤醒创造力
大家好，本期节目是最近我在心野间社群做的一期有关「创作」主题的直播分享。作为在互联网上写作超过10年，做播客超过5年的创作者，我如何从过去认为自己毫无创造力的理工科学生，一步一步修复自身的创造力，毫不费力地持续创作这么多年，并能持续从中获得快乐和滋养的？ 这场直播缘起于我在2年前创作的一门课程——「由心而发的创作课」。这门课从创始期开始，已经完成了3期，帮助200位伙伴完成了创造力的唤醒和探索。如果把创作当成一门学科的话，我们希望「由心而发的创作课」成为101的课程，在这个自媒体高度发展，每个人都希望创作、却又因为创作而充满烦扰和焦虑，无法联通创作本质的时代，为大家指明一个全新的方向—— � 报名参加「由心而发的创作课」 4.19-7.11日，心野间即将开启第三期「由心而发的创作课」旅程，欢迎有缘人报名参加。 扫描下方小野企业微信，咨询课程详情，加入快闪群� � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:24:08自我进化论｜No.70：从身材焦虑到自我接纳，女性的身体，谁说了算？
本期节目是达霏欣「我们的事，就是头等大事」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣和自我进化论联合呈现。 身材焦虑和进食障碍，这两个看似私人的话题背后隐藏着许多女性共有的困扰。本期节目我将从个人经历出发，分享我是如何经历长达8年的身材焦虑和进食障碍，最终自我觉醒实现自愈的。在自我疗愈的过程中，我发现这不仅是我亲身经历的一段挣扎与觉醒，也是无数女性共同面对的困境。 05:41 我的身材焦虑到底是怎么来的？ 11:24 第一次尝试黄瓜鸡蛋减肥法，差点在课堂上晕倒 17:08 长期节食减肥，让我从一个体质很好的人，开始气血不足姨妈出走 22:49 在身心的最低点，我看到了自己追求完美的执念 28:34 从抑郁到自我接纳，重塑自我身体与食物的关系 34:14 女性的身材焦虑：房间里的大象何时才能被看见？ 39:58 从“白瘦幼”到“健身身材”，审美规训换汤不换药 45:41 女明星对美的极致追求背后，隐藏着一种深刻的自我规训和自我厌恶 51:25 修复自身神圣女性能量：学习在日常生活中自我接纳 57:06 主动说出自己的故事，主动倾听和接纳身边的女性 01:02:48 媒体和企业需要合力重塑对审美的标准和定义 � 音乐 Desert Sunset - Jon Bjork Burgundy Red - 落日飞车 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:13:41自我进化论｜No.69：如何提升贵人运？新年养成锦鲤体质！
大家新年好，2025年第一期节目，作为一个从小贵人运很好的人，和大家聊聊如何提升贵人运，养成锦鲤体质～怎样才能吸引和接受生命中的贵人帮助，让成长之路更顺遂？听完这期节目，你或许会重新定义你的贵人观。 高光时刻 02:01 如何养成幸运的锦鲤体质？从小贵人运爆棚的秘诀分享 05:40 命运的转折点：毕业前的一通电话，帮助我进入dream company工作 11:18 “向上社交”的伪命题，隐藏着一种童话故事般的幻想 16:59 如何与比你年长、有权威和丰富经历的人建立真实连接 22:40 积极靠近那些你真正欣赏、尊重和希望成为的人 28:20 真实的自我，是最好的吸引力：与大佬建立真实联系的方法 39:41 如何克服自己面对权威型贵人时的不配得感和距离感 45:20 朋辈贵人：最值得在早年投资的关系之一 56:39 重新定义贵人：那些曾经伤害过我的人，也都是我的贵人！ 01:02:22 成为自己最大的贵人：爱自己，过上快乐与使命合一的生活 �评论区互动抽奖 欢迎在评论区分享「你获得贵人帮助的好运故事」，我会在评论区选3位送出价值129元的心野间2025年的杜邦环保手提袋一只！ � 加入直播活动群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中
1:08:23自我进化论｜No.68：冬季身心养护指南
大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大家解答。 12月21日冬至之后，我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」，和我们一起利用每年这一黄金养生期，为身体储备能量，为来年的生发做准备。 高光内容 - 冬季养生的重要性：决定了来年的身体资源和能量水平 - 冬季养生大方向要对，不要逆天时生活 - 常见问题： Q1：冬天总是能量不够、睡不醒，手脚冰凉怎么办？ Q2：总是在冬天季节性情绪失调，抑郁难过怎么办？ Q3：冬季饮食不节律，容易吃多不消化怎么办？ Q4：冬季适合怎样的运动？有哪些注意事项？ Q5：冬天该如何提升免疫力？避免感染新型冠状病毒有哪些方法？ Q6：冬季如何养护皮肤和头发，更好地防脱固发？ - 利用好“三九天”的养生黄金期，为自己身体补充弹药和余粮 �加入三九天养生行动营 如果说三伏天是一年中阳气最盛的时间，那么三九天就是一年中阳气最弱的时间。“冬至后一阳生”，每年冬至日（12月21日）一过，我们会进入一年之中最寒冷的时间段。这段时间人体处于收藏的阶段，对于体质虚寒、阳气弱的人来说，这段时间容易生病，所以适合调理体质，扶阳固本。 如果你想学习中医养生的基本思路，在这个冬天为自己的身心筑基，欢迎报名参加我们的「三九天养生行动营」，一起提升身心能量� � 加入直播活动群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
46:01自我进化论｜No.67：看见自己的独立与强大，也看见自己的脆弱与伤疤
自我进化论第67期节目，是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻，我称它们为“看见自己”的时刻。借由这些“看见自己”的时刻，我如何学会更好地看见和接纳真实的自己。 高光内容 2:30 究竟什么是“爱自己”？我们该怎样更好地对待自己？ 5:20 女性的客体困境：不断寻找“被爱”“被肯定”，却无法自我确认 15:00 自私是美德啊朋友们！ 18:53 委屈怪和内疚感：没有看见并对自己真实感受负责的产物 22:13 看见自己的强大：独处时，重新看见不被凝视的“自己” 31:52 看见自己的伤口：失望和愤怒、犹疑和不安，悲伤和恐惧 34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径 38:05 看见自己的不完美：卸下道德优越感，不被道德绑架 41:08 上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德 48:00 如果自己是一只鼹鼠，就安安心心接纳自己是一只鼹鼠 50:00 从每天给自己2%的时间独处开始，向内看见自己 �听众福利 本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与自我进化论联合共创，达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。 达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。 � 2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价：https://item.yiyaojd.com/100134939324.html 也欢迎在本期评论区一起分享“你最近一次看见自己的时刻”，我们将抽出 5 位听众送出达霏欣和多家播客合作的 「2025 看见自己」月历。 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
55:23自我进化论｜No.65：「重建主体性」这件事，我终于悟了！
大家好，这期是我的一期单口，想和大家聊聊今年的重大领悟：我终于明白主体性是怎么一回事儿，并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用指南。收听愉快！ 高光内容 究竟什么是「主体性」？ 主体性是天生的，但是后天可能被抑制和剥夺 为什么一个人会丧失自己的主体性，而成为客体？ 如何重建自身的主体性？（六条实用指南） 前提：分清楚什么是别人的事儿，什么是自己的事儿 第一条：与自己的身体和感受充分联结，重建内在感受的原点 - 内在的参考系：我的感受，我的直觉 - 身体是与感受连接的桥梁，在生活中带着平等心观察身体生灭的感受 第二条：做好课题分离，心里要拎得清，分得清“两码事” - 你喜欢我，和我好不好，是两码事 - 我出于尊重告诉你这件事，和我需要获得你的允许才能做这件事，是两码事 - 我理解你的感受，和我需要对你的感受和情绪负责，是两码事 第三条：100%对自己负责，明白自己作为一个成年人，永远都有选择 - 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己，也是一种客体思维 第四条：克服自恋幻想，不要失去改变或拯救任何人 - 别人伤害我，不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里，是我的责任 第五条：放下执念和掌控欲 - 放下对外的执念，就能管好自己这颗心了 - 允许别人失望，允许自己失败，允许自己犯错，允许自己面目可憎，允许自己变坏 - 有缘则聚，无缘则散，缘分到了咱就换！ 第六条：用自己的主体，去创造自己想要的生活和世界 � 加入读书会 10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。欢迎大家通过下方海报加入我们！ � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
57:31自我进化论｜No.64：对谈Steve-允许他人对我失望的那一刻，我终于舒展地做回自己
Hello大家，失踪两个月没更新，我去新疆和呼伦贝尔草原骑了十几天的马。回大理的路上路过上海，和老朋友Steve录了这期播客，我们聊了过去这一个月骑马的感悟和收获，深入地剖析了各种复杂的情感体验。 我自己很喜欢这一期节目，也希望能给大家带来一点启发和温暖 高光内容 2:00 新疆骑马前一夜，我被向导性骚扰了 7:25 骑马竟然映射出了人际关系中的边界感议题 16:55 驾驭猛兽的过程也是自我成长的过程 22:33 与自然合一的那一刻，自我消融了 28:40 当我决定先照顾好自己时，内心产生的竟是强烈的内疚感 31:28 东亚小孩背负的荒谬理想：时刻能满足别人的自恋 45:11 不断擦亮自己内心的镜子，才能更清晰地看清他人和世界 50:42 失望本是人生常态，为什么我们对它谈虎色变？ 58:10 我好不好，和你喜不喜欢我，是两件毫不相关的事 1:07:53 进入创伤反应的时候，告诉自己：这种感受属于过去的我，当下的我是新的我了 1:17:18 升级自己的操作系统，才有能量深入&全面的认知自己和世界 1:28:32 放下不是舍弃，是为了更专注于真正在意的事情 �嘉宾 史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。 � 加入读书会 10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。Steve也会作为嘉宾在11月和我进行一场直播对谈。 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群，即可添加小助手微信。小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群，入群后可以收到后续关于读书会上线和报名的通知。 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:46:03自我进化论｜No.63：29岁，复归于本心
自我进化论第63期节目，是我29岁的生日感言。今天早晨5点多醒来，我在客厅一边喝茶，一边录下了这期节目。 18到28岁这十年间，我都在找回我自己的“家”的过程，我心神的家，我内心的锚点，我真正的自己。我翻山越岭，走过了很长很长的寻找的路，曾在黑暗中迷失过，摔跤过，受伤过，也曾误入歧途过，却从未放弃过。我一次又一次地对焦，感觉清晰了一点，又一次又一次地失去了焦点。 终于在我28岁的末尾，我重新对上了焦点，找到了自己，复归于本心。 ️ 公众号文章 29岁：复归于本心 � 加入读书直播群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。
1:02:42自我进化论｜No.62：学习中医两年，回归身心平衡的生活
自我进化论第62期节目，是上周日我做的一场直播分享。来自本月上线的第一场「自我进化读书会」，我带领大家共读李辛老师的《经典中医启蒙》。 这场直播的主题是：学习中医两年，如何回归身心平衡的生活？我分享了自己与中医结缘的过程，跟随李辛老师学习的经历，以及学习中医两年以来的收获和感悟。 欢迎大家参与我们的读书会，有时间、有兴趣、也有精力的伙伴可以考虑报名第九期的中医临证课，来做我的学弟学妹！ � 加入读书直播群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中
1:21:10自我进化论｜ No.61：如何修炼顶级魅力：成为雌雄同体，阴阳平衡的人
自我进化论第61期节目，聊聊我最近对顶级人格魅力的修炼理解。我发现身边最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人。他们身上的阳性能量和阴性能量整合的舒服又平衡，可刚可柔，可进可退。 这期节目来和大家聊聊，这些年我的修炼心得！如何平衡阳性和阴性能量？阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？ 收听愉快！ 高光内容 - 最近养生的一大进展：感觉自己阴阳更平衡了一点 - 在北京出差拍了一组新中式写真，能看到自己在每个阶段的变化 - 现代人的许多身心问题，是阴阳失衡带来的 - 阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？ - 如何补充阳性能量？有目的性地做事，在做事中寻找正反馈 - 如何补充阴性能量？休息，做无用之事，成为无用之人 - 在现代社会阴性能量是更容易被人忽略的，也是更难平衡的部分 - 万物负阴而抱阳，冲气以为和 - 最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
40:06自我进化论｜No.60：对谈李松蔚｜我的内心如此残破不堪，也依然值得爱与被爱
自我进化论第60期节目，是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。 一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性？攻击性对一个个体来说意味着什么？借由释放自己的攻击性，一个人能获得怎样的成长？当我们看到自己内心的不堪和杂染，该如何安放它？ 希望这期节目，能够给你启发！收听愉快～ 本期嘉宾 李松蔚，心理咨询师，播客「不是你的问题」主理人 高光内容 5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避” 7:12 自我照顾这么合理的需求，却需要解释原因？！ 19:50 抑郁、晚睡和酒精，都是我们释放攻击性的一种方式 28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性，再把场子圆回来” 33:58 释放攻击的底气：就算你和我绝交了，也不是什么大事儿 36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系，不允许自己表达愤怒和攻击 40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人，这件事儿好像没有参考 44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪，要接受自己一开始“成为更差劲的人” 51:18 拒绝他人从放下自恋开始，我们没有自己想象的那么重要 53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式 1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度 1:10:34 好的关系让我们看到，我是如此的不堪，也依然值得爱与被爱 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长� 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:25:53自我进化论｜No.58：拖延人群的「提升行动力」实用指南
自我进化论第58期节目，是我的一期单口，和大家聊一聊「行动力」这个话题：如何应对拖延，提升行动力。 高光内容 - 最近学武术&中医过程中，老师们对于“行动力”的强调 - 拥有“干了再说”的魄力，行动带来的转变是巨大的 - 拖延、行动力不足只是表象，背后有不同的复杂原因，需要「对症下药」 - 识别回路，觉察拖延行为背后的关键原因 - 让身体成为你的盟友，提升身心的能量 - 减少内在阻力，只迈出一小步，立刻启动 - 创造行动的场域，建立新的神经回路 - 「拖延应对营」的参与体验和推荐 � 听众福利 如果你真心感到自己受到拖延的困扰，希望寻找一个场域帮助自己提升行动力，那我觉得暂停实验室的「拖延应对营」是一个能够帮助你改善拖延、提升行动力最好的场域。 「拖延应对营」提供一个系统化的训练方案给大家，能够帮你定位清楚自己的拖延问题，并且「对症下药」，而不只是一个工具或方法。就像我一开始提到的，拖延只是一个表象，底层有许多复杂的原因。 每个人拖延的模式不同，只用单一解法，很容易「对症下错了药」。而这个营会一步一步引导大家去拆解自己的行动困难，并提供了许多切实有效的工具给大家使用。最关键是真的能带着你动起来，感受到「原来我也可以做到」的成就感。 暂停实验室每月只开一期，最新一期「拖延应对营」 4月29日开营，搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复关键词「自我进化论」报名立减50元，学生还有专属优惠价。 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
34:15自我进化论｜No.57: 60分的人生，就挺好！
自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享受无用之美。 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
31:45自我进化论｜No.56: 原来曾经在关系中吃的苦，都是因为缺失边界感啊！
自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。 收听愉快！ 高光内容 5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限 8:13 东亚社会中最容易被忽视的情感界限 14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」 21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式 24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑 30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱 33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪 43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系 45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！ 47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖 53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能 54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
59:51自我进化论｜No.54：陈海贤-从童话世界走进黑森林
自我进化论第54期节目，我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快！ 高光内容 4:05 海贤老师&晓静各自的自我转变经历 14:32 在明确自己“不想要”之后，如何知道自己真正“想要”什么？ 19:27 转变是从结束开始的，在空虚中才能孕育新的可能 25:38 自我转变的三个阶段：结束、迷茫、重生 31:10 转变为什么如此困难？我们的身体会寻找熟悉的模式，而非自己需要的模式 36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力 44:07 问题不会被一劳永逸地解决，需要不断在当下觉察 46:41 身心灵是虚构的别处生活，是皇帝的新衣 50:12 疗愈发生在现实生活中，焦虑也有它存在的价值 53:50 太快地知道答案不一定是好事，探索答案的过程才是人生宝贵的经验 1:05:23 过高期待下长大的孩子，成年后迎来迟到的叛逆期 1:18:00 怨恨是常态，放下是选择，而选择来自「觉察」 1:23:40 Forgive不是给别人的，而是给自己的 � 嘉宾 陈海贤：心理学博士，知名心理咨询师 《了不起的我》《爱，需要学习》《幸福课》的作者 得到App课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人 公众号：陈海贤 � 音乐 The village welcoming - Adriel Fair � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:46:49自我进化论｜No.52：死亡是新生的前夜，和一门聊聊如何拥抱死亡
本期节目，是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。 我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世，而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中，似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得，只有好好谈论和思考死亡，生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目，我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验，以及从其中我们吸取到的力量和思考。 高光内容 第一部分：儿时对死亡的初窥和认识，影响着我们的生活哲学 8:02 从历史人物身上，我认识了生命的须臾和脆弱，开始有死亡焦虑 10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情 14:50 死亡的议题下，掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定 第二部分：长大后真正经历过死亡，我们的人生被彻底改变了 18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程 21:05 第一次亲身经历死亡的时候，更多的感觉是“懵逼”和“错愕” 27:37 面对死亡时的不知所措，反映着我们缺少生命最基本的教育 29:39 最亲近的人离世后，我们都变得更叛逆了 31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡” 第三部分：死亡是新生的前夜，慢慢学习庆祝和拥抱死亡 44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置，没有一劳永逸的解法 48:20 目睹一只蚯蚓的死亡，见证了大自然的循环和新生 57:16 想象中的葬礼：一门要放SHE的痛快，每个人都要穿粉色元素出席 59:59 学会庆祝和欣赏死亡，就像欣赏冬天、黑夜、蚕蛹、枯萎和凋零 1:09 社会的安全感来自于最弱势的群体如何被对待，给死者以尊严，会让生者不那么慌张和焦虑 1:24 死亡给人力量和厚度，年轻时思考一些厚重的话题能帮助自己更好地生活 � 嘉宾 黄一门，斯坦福MBA学子，关了又开、一扇旋转的门。 公众号/B站/微博/小红书/播客：一门的一天（内容全部不同） 一门的播客：一门的一天 � 音乐 Indulgence - Alec Slayne � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:29:02自我进化论｜No.51：养生一年，我的多囊和乳腺结节消失啦！
自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的具体实践，调好了自己十几年的多囊，和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路，我们究竟该如何保养自己的身体？如何分析身体的大格局？ 高光内容 1:22 上个月体检，发现十几年的多囊和乳腺结节消失了 2:30 我都做对了什么？为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了？ 3:10 「以人为本」不追着症状跑，而是回归人的整体大格局辩证 8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系？ 10:03 肾气是身体原始的资产储备，胃气是每天现金流的来源 14:19 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药 17:10 起居有常：早睡早起的魔力到底有多大？ 21:16 外卖？预制菜？吃下去的究竟是能量还是添加剂？ 24:12 练了一年金刚功，我有了神秘力量护体 31:00 忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿 34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿，学中医后我希望成为一名强壮有力的女性 Q&A： 35:09 从养生的角度，自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃，不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢？我们通过养生要去到哪里呢？ 36:51 身体特别虚弱、连走路都累的人，怎么开始调养身体并运动呢？ 38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭，总感觉有点抵触做饭，因为每天很忙感觉做饭很麻烦，就总是在外面吃，想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议？ 40:38 知道很多道理，但是实践起来总是做不到怎么办？比如脾胃虚弱，却控制不住食欲，很爱吃难消化的食物，不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了 42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态，除了喝中药，还有哪些方法？他们的权重又是如何？如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响？ � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
46:40自我进化论｜No.50：Zoe-别怕，40岁feel damn good!
自我进化论第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 本期节目，我邀请到了好朋友 Zoe作客，Zoe是一名高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe的创始人 ，以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里，Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态，也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。 欢迎大家和我一起，通过这期节目走进Zoe的生命故事。 高光内容 第一部分：20岁，在痛苦中探索&成长 4:45 20多岁在感情中受的伤，大家都差不多 7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西，都是执念 14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系 18:19 如果你纠结要不要结婚，那我建议你直接试试 第二部分：40岁，成为生活的艺术家 22:00 自我的转变不从书本里来，而是根植于生活中 25:20 世间修行是更难的，再难难不过生活本身 28:00 早起、带孩子和运动，都是艺术创作的好机会 31:26 规则和随心之间并非对立，而是一种平衡 35:58 在生活中为自己建立一个安心之地 第三部分：婚姻与生育，聊聊女孩们的焦虑 39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生，那我不建议你生孩子 40:24 其实，结婚就是一件小事情，没那么重要 53:58 女孩子们不要怕，年纪变大反而状态更好、更自由 56:40 保持好奇心，是不畏惧衰老、保持年轻心态的秘诀 � 嘉宾 Zoe：高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe创始人 ，二娃的妈妈 � 音乐 Indulgence - Alec Slayne The Jazz Messenger - Vendla � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:21:15自我进化论｜No.49: 与万物沉浮于生长之门
这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集，宣示着过去长达3年10个月播客创作阶段的结束。我们第二季的第一季节目再见！ � 音乐 The longest rest - Ellen Ellis � 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
32:16自我进化论｜No.48: Steve-人生是一场没有标准答案的开卷考试
自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。 高光内容 03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅 10:08 在原始部落的马赛人身上，我看到了未经驯化的生命状态 17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化 30:07 现代人习惯让情绪往头脑走，而不是回到身体的感受 35:10 做一个平和的猛兽，而不是暴躁的弱鸡 48:35 灵感来自宇宙，我们只是创造的管道 59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来，回归生命的原点 72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态 84:06 自我进化里最重要的品质是勇气 93:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟的生活里 96:44 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了 109:01 人生是没有标准答案的开卷考试 � 嘉宾 史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。 � 音乐 Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club � 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
2:00:33自我进化论｜No.47：成为在西西弗斯式生活中，也能创造乐趣的人
自我进化论第47期节目，是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日，过去这一个多月一直在路上，一个人有大量的独处、沉思的时间，有一些底层的东西在变化，关于我的生活哲学，关于我对身心灵和疗愈的一些思考。 所以这期播客，算是一期生日感悟吧，和去年一样，总结一下我过去一年的变化，和一些感想，也展望一下接下来想去往的方向。 高光内容 - 这个月我在非洲度过了28岁生日 - 过去一年，精神世界与物质世界重新整合 - 内在探索的终点在哪里？或许是回归平凡的生活 - 自然和生活是最好的老师&疗愈师 - 接纳自己作为普通人的一切，放下幻想与妄想 - 成为在西西弗斯式生活中，也能找到乐趣的人 - 你能否从衣食住行这些平凡的小事中，找到专注的感觉？ - 能静下来用心经营生活的人，从来都不是普通人 - 从一件小事开始，用匠心的精神去认真创造并打磨 � 听众福利 Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。 匠心伏笔，藏于细节。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号，跟随Off&Relax的镜头一起，翻开#些事日志#，细数那些琐碎但被珍视的日常。 在评论区分享你【平凡日常的闪光时刻】，将会抽取3位幸运听友，赠送【Off&Relax净澈控油洗发水460ml】 � 音乐 赤とんぼ（Aka Tombo）—— 大貫妙子 / 坂本龍一 � 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 ️ 创造力唤醒指南 在《创造力唤醒指南》这本小册中，我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密，和修复自身创造力的全部心得和方法。这本小册共分四个部分，每周更新一章，目前已更新至第8章。 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
43:19自我进化论｜No.46: 李奕-过去四年我们各自的成长
自我进化论第46期节目，是我和李奕在非洲录的一期漫谈。 时隔4年，在非洲大陆再次相见，我们一起聊了旅行，聊到过去几年各自的变化，聊了成长中「心量」的提升与「勇气」。 � 音乐 Jambo - Ziggy Marley � 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 � 相关节目 与人对话02｜麦肯锡毕业到非洲种田 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
48:47自我进化论｜No.45：如何养护自身能量场？
自我进化论第45期节目，和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题：一个人该如何养护自身的能量场。对于照顾好自己这件事，过去几年我长进了不少，并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。 高光内容 - 一个人的身体状况，决定了他的能量场 - 养护能量从减少消耗开始，身体不耗就是养 - 情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足，行动力弱老拖延的人多下焦能量不足 - 二八法则：80%的事情都没有必要去做，只做好20%的必要且重要的事 - 断舍离：外在空间是我们内心的投影，清理外在空间能够帮助清理内在 - 少绮语、不八卦：90%的语言都是消耗能量无意义的闲话 - 意动气动：注意力在哪里，能量就流向哪里 - 专注做好自己的功课，不介入他人的因果 - 松绑内心对于生活的阻抗，用最小阻力的方式生活 - 在生活中给自己构建一个锚点，一个身心能量的加油站 - 暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享 � 听众福利 暂停实验室的情绪EBP行动营是我的身心能量加油站。它适合于任何在生活中时常感受到压力、疲惫和情绪困扰的人使用。 如果你时常觉得身心疲惫，容易感受到负面情绪的困扰，可以试试参与，只需要不到一次心理咨询的价格，就能获得一个支持自己调节情绪科学、有效的系统方法。 微信搜索关注公众号暂停实验室，回复关键词「自我进化论」，可以获得专属优惠50元。原价698元，如果全部完成将获得100元奖学金，算下来只需要548元即可参与。 如果你不确定自己的心理健康状况也可以在他们的公众号回复“自我进化论”，获取一份公益的科学心理测试。 每月一期，这个月7月24号开营，大家不要错过这个月的报名时间。 � 音乐 大地绿动 - 绿行星 公众号：绿行星手碟艺术 � 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
46:24自我进化论｜No.44：抑郁是一个人生命中的冬天
自我进化论第44期节目，和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历，现在如何看待抑郁，以及我的生命观。 高光内容 - 在2016和2019年两次抑郁情绪的经历分享 - 抑郁的原因很复杂，是整个身心结构失调的综合结果 - 抑郁不只是简单的悲伤或难过，而是丧失生命力 - 对李玟离世的震惊，反映着我们对自身、以及对生命认知的片面和匮乏 - 一个人看上去有多阳光，TA压抑下去的阴影面就有多大 - 对于负面情绪的恐惧，对于稳定的追求，成为抑郁情绪的来源之一 - 抑郁是生命的呐喊：我不想再用这样的方式活着 - 生命是非常复杂多面的，片面狭隘地论断生命是一种暴力 - 你不需要“战胜”抑郁情绪，不抗拒不排斥生命的低谷期，是走出来最快的方式 - 每个生命的花期都不同，拥抱生命高低起伏的每一个流转 - 抑郁是一个人生命的冬天，也是重生的契机 � 音乐 Amor - 坂本龙一 � 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
40:53自我进化论｜No.43：他塔拉-为赶路的人生按下暂停键，两个闲散之人在大理的漫谈
自我进化论第43期节目，来自上周我和他塔拉在大理户外的一次直播对谈。作为两个曾经一直在“赶路”的人，我们在人生相似的年龄阶段为自己的人生按下暂停键，开始松弛闲散的生活。 希望大家听得开心！ 嘉宾」 他塔拉：哈佛大学教育硕士/性别研究硕士/全网250万关注的自媒体博主 主播」 颜晓静 Athena 公众号：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena 音乐」 出现又离开 — 梁博 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:34:49自我进化论｜No.41: 分手之后，我太快乐啦！
大家好，这期节目是今天临时起意的一期“随便聊聊”，讲讲分手之后,这一个半月我生活的变化和内在的旅程。主要目的是和大家分享我独居单身生活的快乐！ 内容高光」 - 分手之后，我可太快乐了！ - 过去这一个多月身体、精神、情绪能量的飞跃式提升 - 北京之旅的收获：收回了巨大的内在彩蛋 - 和母亲关系的和解和重新流动 - 原声家庭这道题该怎么做？ - 父母的焦虑底层是一种“不信任” - 摆脱情绪羞耻后，我对各种耻感say No了！ - 不再在关系中扮演“理想自我”，做回真实的自己 - 为什么身边会围绕着一群消耗你能量的人？ � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
50:02自我进化论｜No.39：从滋养身心入手，提升生命能量
这期节目，是上周日我给SoulTribe社群的小伙伴做的线上身心滋养营的开营直播。因为内容我觉得很不错，所以剪辑成播客分享给大家。 主要分享了过去一年我滋养身心的心得体会，学习中医的一些收获，以及如何从日常生活入手，向下扎根，提升生命能量。 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:24:39自我进化论｜No.37: 爱是唯一的语言
1:05:47自我进化论｜No.36：2023年来临之前，做个身心大扫除，轻盈上路吧！
在2023年来临之前的这个秋冬，我完成了一次“身心大扫除”，清理了不少身体和心灵深处的垃圾，体重轻了8斤。 这期节目和大家聊一聊过去这三个月我从身体走入心灵的探索，如何发现未曾意识到的“童年的缺失”，清理心灵中淤堵的垃圾，带着更轻盈的身心迎接新年的到来～ 高光时刻」 - 我花了两个月的时间，借由身体打开了“心灵垃圾桶”的盖子 - 从来都是“吵架差生”的我，最近一次争吵中竟然直接“动手了” - 白独自旅行后，我一个人开始直面内心尘封已久的大门 - 做推拿的过程中崩溃大哭，原来所有曾经受过的伤，身体都记得 - 我一直以来引以为傲的独立，原来只是过早被催熟的果壳 - 没有流通顺利排出的能量淤堵在身体里，成为我们的“业” - 如何面对童年的缺失和创伤？ - 终其一生，我们在看见和清理自己过去积累的“业”和记忆 - 清理完内心淤堵的垃圾，我自然而然瘦了下来 音乐」 Burgundy Red - 落日飞车 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 �️ 主播 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 微博：颜晓静Athena 即刻：颜晓静Athena 小红书：颜晓静Athena � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
54:49自我进化论｜No.35：高敏感低稳定人群的自我关怀指南
自我进化论第35期节目，是我的一期单口，也是非常“实用”的一期节目。想和大家聊一聊进入冬日后，一个高敏感低稳定的人如何好好关爱自己的身心健康。 高光时刻」 2:30 上个月回上海之后观察到的两个变化 4:49 我从「高敏感低稳定」的状态变化到「更敏感更稳定」的状态 9:15 曾经所有我能感知到的细微的信息都是一种困扰 12:00 与他人的情绪/议题进行分离和独立，以照顾自己为出发点做选择 18:00「天人合一」是最高的境界，感恩自己的敏感和觉受能力 21:24 身心健康的核心在于「守常」，当一个人的「神」失常，身心就容易不稳定/生病 27:03 独处是安神非常重要的一步 30:35 最近的一次冥想中，我看到了在亲密关系中深层次未被看到的议题 36:00 增强日常对自己情绪和能量水平的觉察 37:49 避开让自己觉得消耗的人和事 39:23 在日常提升气的稳定和流通度 41:48 暂停实验室情绪EBP行动营的体验和效果 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
46:55自我进化论｜No.34: 像有机植物般自由生长，探索生活的无限可能
自我进化论第34期节目，邀请我的好朋友阿蛋作客，一起聊一聊过去5年，我们从上海到大理，从大厂职业经理人到更为自由、流动的生活转变，这其中的探索、改变、信念和勇气，希望带给大家力量。 高光时刻」 4:05 从上海到大理，告别旧的“我”和过去的人生 9:22 大厂的职场困境促使我思考自己理想生活是什么 14:02 来到大理后，我意识到自己从未“真正生活过” 17:50 走出都市生活的狭小泡泡后，我们终于看到了生活方式的多样和无限 25:03 与其纠结职业选择，不如先畅想“我想创造怎样的生活” 31:20 没有人会想攒够30万游戏币再出新手村 32:00 当我彻底放手不再抓去确定性，生活便无限敞开了 36:09 真正的自由是能够内心平静地活在当下 36:49 思维之间的间隙会绽放灵感的烟火 42:10 拆去限制，会发现万事万物都有其无限性 44:00 承认自己并不知道什么才是对自己最好的，是智慧 46:00 接纳“春生夏长秋收冬藏”后，我的生命变得完整了 50:00 害怕的时候尝试只迈出一小步，会发现生命给予很多保护和惊喜 57:10 为自己相信的价值观找到锚点，帮助自己不断校准和做选择 58:53 承载不同精神内涵的珠宝支持我们走过不同的人生阶段 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:17:54自我进化论｜No.33: 你无法创造出你所不是的｜Patagonia的经营哲学
自我进化论第33期节目，灵感来自于今早读到的一条新闻——户外运动品牌Patagonia创始人Yvon Chouinard 放弃30亿美元的公司所有权，将Patagonia所有权转让给信托和非营利组织，旨在确保其所有利润（每年约1亿美元）用于应对气候变化、保护全球未开发的土地。 今天这条新闻引发了朋友圈的疯狂转发，我在看到的时候惊喜却毫不惊讶：作为了解patagonia创业故事，和创始人Yvon Chouinard经营理念的人，完全能理解他会做出这样的选择。 今天的播客，和大家分享Patagonia和他的创始人Yvon Chouinard，这家公司是如何创立的？为何如此特别？它的经营哲学又有何不同。收听愉快！ 高光时刻」 4:17 为什么Patagonia是如此特别的一家公司？ 5:18 Yvon Chouinard: 如果不得不成为一名商人，那我要按照自己的规则来 7:26 Patagonia创业史：一家“有机生长”的公司是如何创立的 12:00 做生意不是目的，创业也不是目的，攀岩才是 17:00 一个人无法创造出TA所不是的东西 21:08 即使是最富有社会良知的企业，也有最肮脏的秘密 26:26 产品哲学：鼓励消费者少购买，多修补 29:38 人力哲学：雇佣真正的顾客 34:25 增长哲学：摒弃不必要的增长和扩张 35:37 90年代初遭遇经营危机，创始人开始反思经营哲学 42:18 1%地球税联盟：捐献1%的销售额支持环境保护 43:37 钱买不来幸福，但是慷慨的给予可以 44:40 所有的改变和创造都要回到“自己” 音乐」 Bohemian Rhapsody —— Queen (1985 Live Aid) Radio Gaga —— Queen (1985 Live Aid) 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 相关推荐」 地球现在是我们唯一的股东 | Patagonia 的下一篇章 《冲浪板上的公司》—— Yvon Chouinard 主播」 颜晓静 Athena 公众号：AthenaYan 小红书：颜晓静Athena � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
50:39自我进化论｜No.32 性感的内核就是生命力啊｜《黑天鹅》中的自我解放之路
自我进化论第32期节目，是全新系列的首发。在这个系列中，我会以播客的形式，和大家讲解一些经典的心理学和觉醒电影。 第一期节目的灵感来自于由娜塔丽波特曼主演的电影《黑天鹅》，之所以会选这一部电影，是因为它所讲的故事，是几乎每一个人都会走的自我解放之路。 高光时刻」 3:33《黑天鹅》讲的是每一个人都会经历的自我解放之旅 7:37 白天鹅和黑天鹅代表了人性中光明和黑暗的二元对立 15:51 极力追求完美的孩子背后多数有一个控制欲极强的养育者 25:05 过度追求光明面，会压抑真实的自我 26:20 为什么我们都喜欢性感的人？因为性感的内核就是生命力啊 29:04 释放性能量意味着释放攻击性 30:00 生命力的流动意味着绝对的敞开，不被任何观念束缚 33:20 一个人最性感的时候就是ta取悦自己的时候 34:28 当你对自己的欲望产生内疚时，会投射到他人身上 41:47 自我解放的第一步是直面内心的欲望 43:35 解放性能量就是解放生命力 46:53 生命真正的完美在于“无我”之后与万物合一 音乐」 日落大道——梁博 音乐合集」 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 相关单集」 自我进化论 | No.11: 欲望是生命力的一部分，做个有血有肉的人吧！ 自我进化论 | No.13：整合阴影面的力量，绽放真实的自我 相关推荐」 《天鹅湖》巴黎歌剧院2006年努里耶夫版 影片《红辣椒》—— 今敏 � 加入社群 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 � 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
58:50自我进化论｜No.30: 回顾24到27岁，觉醒的三年｜臣服实验之旅
自我进化论第30期节目，是我的一期单口节目。8月2日是我27岁的生日，那天我写了一篇公众号文章，聊一聊过去这一年“化茧成蝶”的经历。收到一些读者的反馈，便有了这期播客的灵感，聊一聊从24岁生日到27岁生日，醒来这三年的蜕变，从控制到臣服，从恐惧到爱，从不安到信任。 音乐」 पद्मसंभव - Wanbless 音乐合集」 在网易云音乐搜索歌单“自我进化论”，获得每期节目音乐合集 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )
1:01:33自我进化论｜No.29: 穿越低谷与高峰，进入生命无限的流动
自我进化论第29期节目，是一期渴望“被创作”出来的单口节目，聊一聊最近对生命的流动和周期性的体悟，以及如何理解并应对人生的低谷期。 音乐」 Playing of Love - Ennio Morricone 音乐合集」 在网易云音乐搜索歌单“自我进化论”，获得每期节目音乐合集 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。
39:23自我进化论｜No.28: Juju-探索人生的步伐永不停歇
自我进化论第28期节目，邀请了好朋友Juju作客，聊了聊她从投行到自媒体博主，再到创业这几年的自我探索和心路历程。 嘉宾」 Juju，健康品牌窕里创始人，职场生活方式KOL, 前摩根大通（香港） 公众号：Juju｜Serendipity 音乐」 Just An Illusion - Imagination 谈话高光」 - 离开投行后，一度不知道如何定位和介绍自己 - 面对工作，除了热爱或躺平还有第三个选项 - 跳过行业和工种，看到每份工作背后培养的能力 - 剥离掉光鲜的标签后，人格特质和魅力会成为吸引他人的真正原因 - 面对机会成本，更重要的是自己内心真正想要的体验 - 按部就班的人生 vs. 折腾探索的人生并没有高下好坏，取决于自己想要什么 - 创业的形式非常多样，本质在于创造 - 自我的执着很多时候来自于无知 - 迷茫是人生的常态，而探索的步伐永不停歇 - 在变化中找到不变的核心，就是自己真正热爱且擅长的事 - 许多道理只读过没有用，只有犯过错才能真正学到 音乐合集」 在网易云音乐搜索歌单“自我进化论”，获得每期节目音乐合集 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。
1:42:04自我进化论｜No.26: 郎启旭-正念创业，用消费主义的方式推动反消费主义
自我进化论第26期节目，邀请了潮汐App的创始人郎启旭。 身心健康、正念生活方式这些词这两年开始逐渐变的火热...早在2017年，启旭就看到身心健康领域未来发展的前景和趋势，投身成为国内最早一批在身心健康领域的创业者，创建了潮汐App。 之前一期节目我和大家分享的《清醒地活》这本书，其中文版的序就是启旭作的。这期节目，我们聊了聊他从2017年开始创业的故事，以及他对正念生活方式、创业和修行的思考。 嘉宾」 郎启旭，潮汐App创始人 音乐」 Space Song - Beach House 音乐合集」 在网易云音乐搜索歌单“自我进化论”，获得每期节目音乐合集 加入社群」 关注公众号：颜晓静Athena，在后台回复关键词：加入社群。 小助手会依次回复，拉你进SoulTribe的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。欢迎你加入，与3000+同行者一起自我进化，向上生长 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。
1:24:22